Plan de Repas Hebdomadaire

Chili Végétalien Mijoté – Riz brun
Chili aux tofu, haricots et légumes, servi avec du riz brun

Poulet Rôti (Cuisses et Pilons) – Patate douce au four & courgettes rôties
Cuisses et pilons de poulet rôtis avec patates douces et courgettes

Galettes de Saumon aux Herbes – Quinoa au citron & haricots verts vapeur
Galettes de saumon légèrement saisies, servies avec quinoa au citron et haricots verts vapeur

Curry de Poulet Indien aux Tomates et Noix de Cajou – Riz Basmati & Chou-Fleur Rôti
Un curry doux à base de tomates avec du poulet tendre et des noix de cajou moulues, servi avec du riz basmati et du chou-fleur rôti

Salade de la semaine

Salade verte mélangée avec légumes de saison, fines herbes, chou frisé, épinards, roquette et avocat
(Avec fromage de chèvre en option)

Sauces et vinaigrettes signature Naturalilly

Vinaigrette maison premium
Huile d’olive extra vierge pressée à froid, vinaigre balsamique, miel de fleurs sauvages, herbes, sel de l’Himalaya et poivre noir
Préparée fraîche, parfaite pour les salades, les légumes grillés ou pour arroser des bols de céréales

Sauce mayo à l’avocat
Une sauce onctueuse et crémeuse avec du citron frais, de l’ail et une touche de piment
Vive, légèrement épicée et pleine de saveur — délicieuse avec des œufs, du poulet ou des pommes de terre rôties

Sauce chimichurri
Sauce vive aux herbes, avec persil frais, ail, citron, piment et huile d’olive pressée à froid
Acidulée, intense et pleine de saveur — parfaite avec viandes grillées, poisson, légumes rôtis ou bols de céréale

Coût

Repas de 36 oz / 40 $
Repas de 22 oz / 25 $

Salade de 13 oz / 10 $
Salade de 22 oz / 18 $
Vinaigrette de 250 ml / 12 $

Je sélectionne avec soin des ingrédients de la plus haute qualité, en privilégiant les produits halal, casher, biologiques et locaux chaque fois que possible

Tous les repas et salades sont servis dans des contenants en verre — pour vous et pour la planète

Les sauces et vinaigrettes sont faites maison avec des ingrédients naturels de grande qualité — sans agents de conservation, sans raccourcis — puis mises en pot fraîches dans des bocaux Mason en verre réutilisables

Pour commander / Pour toute demande :

Téléphone / Texto : 613-979-9183
Courriel : chef@lilliandsouza.com

Politique de commande
Date limite : le samedi à 20 h pour la semaine suivante

Un minimum de 100 $ s’applique par commande

Guide des macronutriments et répartition nutritionnelle des repas

(Les macronutriments sont approximatifs et peuvent varier selon la taille des portions et la méthode de cuisson.)

Repas de 36 oz (4 cuisses de poulet + 1 tasse de glucides + 1 tasse de légumes)

Repas de 23 oz (2 cuisses de poulet + ½ tasse de glucides + 1 tasse de légumes)